SpinnStart  

Passer for deg som aldri har vært på spinning tidligere, eller ønsker en lett treningsøkt som gjerne kan kombineres med videre trening. Du får en grundig innføring i sykkelinnstilling, teknikk og intensitetsstyring (ca. 10 min.). Deretter lett spinning (ca 20 min.)

Spinning 1  

Du bør ha vært på SpinnStart først. Timen har 2 intensitetstopper. Varighet 45 min.

SpinnTidlig  

Som spinning 1, men med noe lavere intensitet. Varighet 45 min.

Spinning 2  

Passer for deg som har vært med på spinning 1 tidligere (5-8 ganger) og føler behov for å øke intensitet ov varighet. 2 - 3 intensitetstopper. Varighet 60 min.

Spinning 3 (torsdager starter 15. september og tirsdager starter 1. november))  

For den erfarne spinner. Moderat intensitet med 3 - 4 intensitetstopper gir deg en kondisjonsmessig utfordring. Varighet 75 min.

SpinnIntervall (starter 17. oktober)  

Kvalitetsøkt med høy intensitet. Systematiske arbeids- og hvileperioder. For deg som er glad i å sykle/spinne og ønsker et godt utbytte av treninga. Varighet 70 min.

SpinnLangkjøring (starter 22. oktober)

SpinnLangkjøring er en kondisjonsøkt med lange arbeidsperioder og korte drag med moderat intensitet. Intensiteten kan variere mellom 70-85 % av maksimal hjertefrekvens. Varighet er 100 min. Passer godt til den som har trent litt fra før.

SpinnRåtassen (starter 2. november)

Dette er en time med skikkelig trøkk og intensitet, og passer for deg som føler deg trygg på spinningformen. SpinnRåtass er sammen med Spinn3 og SpinnIntervall de mest utfordrende spinningtimene våre. Varighet 70 min. Instruktør på denne timen er Tor Haugstulen.